Gli sbalzi d’umore o l’aumento del nervosismo non sono sempre di natura emotiva. A volte, si tratta semplicemente di disidratazione che altera l’equilibrio generale.
Gli effetti sulla digestione e sul corpo
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Voglia frequente di snack
La sete può essere confusa con la fame. Prima di cedere a uno spuntino, bevi un bicchiere d’acqua e aspetta qualche minuto.
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Trasporto lento
L’acqua contribuisce a una digestione più agevole. La sua mancanza può rallentare e rendere meno piacevoli le evacuazioni quotidiane.
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Rigidità e fastidio muscolare
Una corretta idratazione contribuisce alla flessibilità generale del corpo, soprattutto se ci si muove molto o si vive con temperature elevate.
Perché la disidratazione si manifesta silenziosamente
Contrariamente a quanto si crede comunemente, non è necessario avere una sete intensa per essere disidratate. Molte donne bevono troppo poco per abitudine, mancanza di tempo o semplicemente per dimenticanza. Poiché gli effetti si manifestano gradualmente, vengono spesso attribuiti ad altre cause.
Come bere più acqua senza nemmeno pensarci
Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua abbondante, tieni sempre una bottiglia a portata di mano, bevi prima dei pasti e varia con tisane o acqua leggermente aromatizzata alla frutta. Non è necessario bere grandi quantità tutte in una volta: la regolarità è fondamentale per evitare la disidratazione quotidiana .
Poiché il corpo sa perfettamente come farsi sentire quando ci prendiamo il tempo di ascoltarlo, offrirgli un po’ più di acqua ogni giorno è spesso il gesto più semplice… e più efficace.
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